Perut sixpack merupakan keinginan banyak orang agar perut buncitnya hilang dan menjadi lebih keren. Membentuk perut six pack tidak hanya di tekuni oleh laki laki saja, namun perempuan juga banyak yang menginginkan perut yang sixpack dengan cepat. Setiap orang mempunyai perut sixpack yang cukup bagus hanya saja terhalang oleh timbunan lemak yang posisinya tepat dibawah kulit, sehingga pahatan perut sixpack tidak dapat terlihat. Tips Membuat Perut Six pack
Cara Membuat Perut Sixpack Langkah pertama jika ingin membuat perut six pack adalah dengan mengurangi lemak. Sekeras apapun kita latihan, otot yang satu ini tidak bisa muncul jika di badan penuh dengan lemak. Karena itu sangat penting untuk melakukan latihan cardio secara teratur. Pilih latihan yang menyenangkan misalnya berlari, naik sepeda, dayung atau sejenisnya. Langkah Kedua, selalu sarapan! Sekali lagi, perut six pack berarti lebih sedikit lemak. sarapan adalah saat dimana kita baru memulai aktivitas. Karena itu meski kita makan sedikit lebih banyak, tapi akan habis terbakar tubuh yang beraktivitas siang hingga malam. Sebaliknya jika kita melewatkan sarapan, perut akan terasa lapar di siang harinya dan akan mendorong nafsu makan besar disiang hari atau malam. Akibatnya lemak akan bertumpuk di perut jika kita makan terlalu banyak pada siang apalagi malam. Langkah Ketiga, perut six pack akan terbentuk dengan menjaga metabolisme tubuh melalui makan kecil tiap tiga jam! Rumusan ini mungkin terdengar aneh. Tapi percayalah dengan “ngemil” setiap tiga jam, badan kita akan terpaksa terus membakar kalori yang akan membuat berat badan kita berkurang. Tapi ada syaratnya, ngemil berarti makan kecil atau sangat kecil. Dan usahakan makanan mengandung protein sehingga tubuh kita tidak perlu memecah otot untuk memberi energi pencernaan. Langkah terakhir adalah Konsumsi lemak sehat. Lemak makanan terutama yang berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti minyak zaitun, minyak ikan, campuran dari kacang-kacangan, butter yang terbuat dari kacang alami dan avokad benar-benar bagus untuk Anda. Memang benar bahwa mengonsumsi lemak bisa meningkatkan asupan kalori tidak seperti bahan makanan yang lain. Tetapi jika Anda dapat mengonsumsinya antara 20 hingga 30%, ini bisa membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang cepat. Ini karena lemak membantu menjaga kestabilan kadar insulin, yang bisa membuat tubuh Anda menyimpan lemak jika kadarnya terlalu tinggi. Bolehkah Berolahraga Saat perut Kosong ?? bolehkah berolahraga dengan perut kosong? Banyak yang beranggapan bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat membakar lemak lebih efektif.. Faktanya, Anggapan tersebut salah. Makan sebelum olahraga sangat penting dilakukan menurut Wendy Bazilian, seorang ahli gizi olahraga asal Amerika. Seperti yang dikutip dari vemale.com, makan sebelum olahraga memiliki beberapa manfaat, diantaranya adalah:
Latihan Olahraga Untuk Membentuk perut Six Pack
Artikel Lainnya :
0 Comments
|
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |